Zdravý talíř a pyramida výživy a sportu

Zdravý talíř je ukázkou stravy pro správný vývoj dítěte. Vekšeré informace naleznete na stránkách www.zdravytalir.info

+

 

Pro lepší přehled přidáváme i pyramidovou výživy a sportu, která je vytvořena formou kostky.

 

Pyramida výživy pro děti s tzv. zákeřnou kostkouznázorňuje skupiny potravin a nápojů, které patří do stravy dětí každý den. 

  • Porce jsou znázorněny jako kostky, ze kterých je pyramida sestavena (např.: denně si dám nejméně sedm porcí tekutin a sním pět porcí ovoce a zeleniny). 
  • Potraviny a nápoje obsahující mnoho cukru, tuku, soli a dalších přídatných látek (sladkosti, limonády, chipsy, smažené pokrmy apod.) řadíme do tzv. zákeřných kostek. 
  • Přijatelná konzumace zákeřných kostek je jedna porce denně.

 

Pyramida pohybu pro děti: 

znázorňuje různé druhy pohybu, různou námahu (patra pyramidy) a optimální dobu trvání jedné „pohybové porce“. 

  • Porce jsou znázorněny jako kostky, ze kterých je pyramida sestavena. 
  • Jedna porce pohybu trvá asi 15 až 30 minut (pro děti – nejméně jako velká přestávka).